|
udah lama dong ngurangin nasi, kadang engga sama sekali,diganti yg lain aja karbonya. tapi makan ttp d atas bmr dibwh tdee dikit, soalnya sambil nyusuin juga kan. dr yg tadinya males olga, suka lah goyang2 badan dikit. sehari 15-20 menitlah. Terus ceritanya kemarin liburan kel, ma ortu n kk. sayang banget kan kalo lg ngumpul gitu ga makan nasi dan hbs 3 piring dong. Bodo amat, kali2. besok diet lagi aja. pas pulangnya jam10an malem, paksu ngajak beli nasgir dong. mamak ini tergoda lah, dan habis sepiring penuh. Pas tadi pagi ditimbang,udah deg2an ajaa. Naik nih kayanya. Dan pas ditimbang, turun dong.. walau cuma 0,3 kg tapi pencapaian yg luar biasa bt mamak. Makan banyak, ttp turun. Ternyata, ketika kita mulai belajar dan tau ilmunya. Diet itu menyenangkan tanpa menyiksa. Makin semangat. Makasih bt senior2 FS yg ga segan berbagi ilmu. Walau jarang komen. Mamak ini mengikuti saran2 dr kalian.😍
|
62.4 kg
Lost so far: 9.6 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1796 kcal
|
Fat: 73.98g | Prot: 140.17g | Carbs: 162.35g.
Breakfast: Indocafe Coffeemix 3 in 1. Lunch: Kem Chicks Sayur Toge, Fortune Minyak Goreng, Ikan Layang, Tahu, Sayur Asem. Dinner: Kem Chicks Sayur Toge, Sayur Asem, Fortune Minyak Goreng, Tahu, Ikan Layang. Snacks/Other: Keripik Singkong, Bubur Kacang Hijau, Bubur Ketan Hitam. more...
|
steady weight
|
 Comments
02 Jun 21 by member: bungaceetra
|
jangan ditiru pola dietnya @loena_bfq ,sesat banget 🏃🏃🏃🏃🏃😁😁😁
02 Jun 21 by member: Aming73
|
aku juga gitu bun pelan2 dietnya ttp makan apa yang aku suka walau harus cek kalorinya berapa? pelan2 aja tapi pasti karna aku juga punya baby
02 Jun 21 by member: milacabi
|
😅 Mudah2an sy nemu pola diet sy sendiri ko @Aming73 dan cocok..
02 Jun 21 by member: bungaceetra
|
aq mah ajarannya susut, bneran deh 😁
02 Jun 21 by member: Elly Mastaka
|
@milacabi iya makasih bun,aku jg krn pny baby jd g terlalu ngoyo. Dijalani aja, dinikmati prosesnya. Mudah2an bisa jd lifestyle sehat kedepannya..
02 Jun 21 by member: bungaceetra
|
@Ellyatin Mastaka boleh berbagi tipsnya mak.. Biar makin semangat..
02 Jun 21 by member: bungaceetra
|
02 Jun 21 by member: MelYanti
|
Tipsnya, makn semua yg di suka, porsi terkontrol, banyak in gerak, mulai latihan beban, harus happy, enjoy aja semuanya, busui mah ga ush defkal, mkn di TDEE juga aman. Ha ealahh.... Mamak cupu sok2 ngajarin org laen. Ampuuunnn..... @ko aming 🏃🏃🏃🏃🏃
02 Jun 21 by member: Elly Mastaka
|
Siap mak @ellyatinmastaka .. Makasih tipsnya. 💪💪
03 Jun 21 by member: bungaceetra
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
bungaceetra's Weight History
|