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✔️운동(07-09/21-22)
- 걷기 60분(출근)
- 조깅 60분(6km)
- 조깅 45분(3km)
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53.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1566 kcal
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Fat: 55.08g | Prot: 96.73g | Carbs: 172.08g.
Breakfast: 매일 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴, 엘로이 크림치즈, 픽어베이글 다크통밀베이글. Lunch: 스크램블드 에그, 김치볶음, 코스트코 냉동새우 (꼬리포함), 아임웰 곤약잡곡 다섯가지 야채 새우볶음밥. Dinner: 파프리카, 하림 닭가슴살 갈릭, 밤고구마. Snacks/Other: 밥, 도가니탕, 영양떡, 이거머꼬 코코틴밀크. more...
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1659 kcal
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Exercise:
조깅-3km - 45 minutes, 조깅-6km - 1 hour, 걷기-3km - 40 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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grace051793's Weight History
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