|
Вот тут я расстроилась. 2 месяц дефицита, в день не больше 1500 ккал, ни одного срыва. Активность - хорошие такие прогулки. И всего минус 2 кг😬😬😬 За апрель было минус 3,5 кг. Может, виною отеки овуляционные, а в реальности отвес побольше. Проверим через пару недель, что там будет на весах. Пока подняла до 1800 кк и буду утешаться тем, что за 2 месяца минус 5,5 кг, а за почти 2 года с перерывами и зажорами - минус 23 кг🥳🥳🥳 Ну и меньше 70 кг, это замечательно. К 1 июля обещаю себе выйти на поддержку 2000-2100 кк, не жестить с длительным дефицитом.
|
69.5 kg
Lost so far: 13.8 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1796 kcal
|
Fat: 59.61g | Prot: 108.91g | Carbs: 204.79g.
Breakfast: Шармэль Зефир Ванильно-Клюквенный, Dolce Albero Молочный Шоколад с Солёной Карамелью, Магнит Яблоко, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Каждый День Курага, Каждый День Чернослив Сушеный, Dolce Albero Молочный Шоколад с Солёной Карамелью, Новгородский Бекон Фиде Цыплёнка Сырокопченое, Чили кон карне. Dinner: Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Кофе (из Молотых Зерен), Kikkoman Соус Соевый, Важная Рыба Ролл Филадельфия Премиум. Snacks/Other: Лента Кедровый Орех Очищенный, Магнит Персик, Коровка из Кореновки Ряженка, Творог 9%. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
За 1 месяц минус 2 это круто на самом деле. Особенно, если это был жир
01 Jun 21 by member: onha1
|
Вы правы, хотя бы вес уменьшается, а не на месте стоит) Не уверена, правда, что это только жир, норму белка я старалась наедать от 1 до 1,5 г, а вот тренировок нет совсем. Просто я в декабре на 1900 скинула 1,5 кг, а тут на 400 ккал меньше, а разница небольшая. Так зачем страдать больше?)) Посмотрю, что будет на 1800 ккал, спешить некуда🤷♀️
01 Jun 21 by member: Алёна Некрасова
|
Может и мало калорий. Поднимайте потихоньку, пока не нащупаете поддержку. Она часто больше чем кажется
01 Jun 21 by member: onha1
|
Вообще поддержка с правильным бжу и поддержка с большими углями и жирами это разные вещи. При неправильном бжу я поправлялась на более низких калориях. Похоже, что лишние угли и жиры шли в запас. А в нормальном бжу поддержка выше. И это было для меня чудом каким-то
01 Jun 21 by member: onha1
|
Интересно, почему так? Я на себе не замечала разницу в скорости похудения при разных бжу. А вот голод адский был, когда углеводы одни ела на эти же 1500 ккал 2 года назад) А за эти 2 месяца я не успела даже поголодать физиологически, просто хотела шоколада и мороженого частенько. И еще я жиров не добираю, когда считаю калории, у меня частенько было 0,6-0,8 г на кг. Другое дело, когда пиццы лупишь и пироженки, там сразу жиры подскакивают)) Кстати, я и пиццу ела раза 3, вписывая в эти 1500. И пирожные раз 6-8. Замечательно. О, еще у меня были, в основном, простые углеводы из фруктов, круп и сложных углей было мало. Не влезали в полторашку. Теперь осталось грамотно добить 4 кг и поднять до максимально возможной поддержки) Самое сложное.
01 Jun 21 by member: Алёна Некрасова
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Алёна Некрасова's Weight History
|