kimyagerhanimm's Journal, 31 May 21

1.5 aydır diyet yapıyorum. kilo verdim şimdi artık kendimi hazır hissediyorum. başlayınca gerisi geliyor. zorla suya atlayın yani 

motive etmiyorum kalkıyorum ve yapıyorum görev misali. kafada bitiyo her şey  

chloe ting in 2 haftalık programı var düzenli beslenmeyle 2 kere bitirip yağ oranımı 23ten 18e çekmiştim. ( onu toplamda 3 kere bitirip 1 kerede yarım bırakmıştım sıkıldığım için) Gerçekten çok etkili kesinlikle o programı öneririm. 

Herhanfi birşeyi yapmak için motiveye gerek yok ki. Başlamak yeterli. Yada yapma yani. Seninle ilgili bi durum. Sürekli birileri hadi yaparsın edersin diyemez. Sen de sürekli bu kafada olamazsın. Yaparsan sonuç alırsın yapmazsan alamazsın cok da kasma yani😂 içinden geliyorsa yap kısacası 

Ayrıca hiit i oneririm. 10 dk sadece 

chloe etkili ama aşırı zorluyo spor için motive olmaya ihtiyaç varsa çok severek yapılan bir şey değildir kendimden de pay biçiyorum chloe çok zor olduğu için pes etmek çok kolay olabiliyor fitness partnerim diye bi kanal var arkada müzik olmaması falan bana sıkıcı geliyo yapmıyorum ama sen bi bak belki beğenirsin 

ben bir pantolon almıstım basenlerimden dolayı geçmiyordu inat ettim ona giricem diye şuan giriyorum ve verdiği haz harika 

kendinize bir hedef koyun önce şu kıyafete giricem tarzı devamı emin olun geliyor 🧚🏻 

İstemesemde kalkıp yapıyorum, yaparken mutlu ediyor zaten. Ama bazen düşüşler oluyor orası da var. Bunu bir mecburiyet gibi değil hayat tarzı, olmak istediğin kişi gibi düşün. Kim olmak istiyorsan öyle hareket et 

spor bittiğinde hissedeceğiniz o mutluluğu düşünün ve birkaç ay sonra hayalinizdeki bedene ulaşacağınızı :)) 

Sürekli farklı kişilerin farklı programlarını deneyin. Örneğin filan kişinin 1 haftalık programını yapın,sonra başka birinin 14 günlük programını yapın,ondan sonra başka birinin 1 haftalık programını yapın. Genelde programlarda her güne faklı egzersizler oluyor ve sıkılmıyorsunuz. Birde sürekli farklı kişiler ile denerseniz çabuk sıkılmazsınız .🤗 

Pamela, lilly,chloe ,april,emi ,leslie vb. Youtube videolarının altındaki açıklamada haftalık veya 14 günlük programlarının linki oluyor. Gerçi leslie nin kendi hazırladığı bir program yok ama ben bazen enerjik olduğum günler normal programimin yanında leslie yapıyorum bir de bazen pamelanın 10 dk lik kol egzersizini yapıyorum.💪🏻🤸🏻‍♀️ 

Motive etmiyorum kendimi. Yapmadığım gün vicdan azabı cekeceğimi yarım saatini ayıramadın mı diyeceğimi biliyorum bu yüzden yapıp rahatlamayı tercih ediyorum 

@rosalinda4 sorumu yanlış anlamissiniz, bir baskasindan motivasyon beklemiyorum, kendinizi nasil motive ettiginizi sordum sadece  

@duygu366 teşekkür ederim  

@gokceenur cok teşekkürler ediyorum  

@bwyzos teşekkürler 🙏🏻 

@zeynepbyv cok teşekkürler  

En basitinden yanına sana denk veya seni ileriye götürebilcek partner bul gerisi gelir . 

Kendinden iyilerle takıl