grace051793's Journal, 28 May 21

✔️운동(18-22)
- 걷기 60분(퇴근)
- 조깅 60분(6km)
- PT 107회차 50분(등)
- 백익스텐션 20회x3set
- 레그레이즈 15회x3set
- 크로스크런치 20회x3set

54 kg Lost so far: 8 kg.    Still to go: 4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1928 kcal

Fat: 113.01g | Prot: 106.73g | Carbs: 133.79g.   Breakfast: 김치볶음, 현미콩밥, 다향오리 우리땅오리 훈제오리. Lunch: 계란후라이, 김치볶음, 다향오리 우리땅오리 훈제오리, 현미콩밥. Dinner: 스타벅스 (Starbucks) 미니 클래식 스콘, 하림 훈제 닭가슴살, 큐원 알룰로스1/10, 잇츠베러 잇츠베러마요, 삶은계란, 방울 토마토, 야채샐러드 (드레싱없이). Snacks/Other: 스타벅스 (Starbucks) 미니 클래식 스콘. more...

2150 kcal

Exercise: 조깅-6km - 1 hour, 걷기-3km - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours. more...