|
طبعا انا زيي زي كل المشتركين فالبرنامج ده ياما خسينا و ياما تخناه و فرحنا و يأسنا و رجعنا و بطلنا و حاجات كتير اوي في دوامه الدايت والريجيم والرياضه وانا واحده منكم زيادة الوزن عندي بالوراثه فا غالباً مضطره طول حياتي احافظ ع وزني وع أكلي و ملغبطش فيه طلما عايزة الوزن مثالي انا عندي ٢٣ سنه و طول حياتي بعاني من زيادة الوزن و طبعا بتأثر عليا ف كل جوانب حياتي بس فالحقيقه الغلط مني انا لاني ف كل مره بخس فيها بفرح و بدل ما احافظ ع وزني ده برجع اكل تاني و أتخن ببساطه اللي خسيتهم في كتير و ده عيب مني فا الله المستعان المره دي و احقق اللي انا عيزاه واوصل للوزن المثالي
هبدأ الدايت بنظام الوجبه الواحده المشتق من الصيام المتقطع افطار ساعه واحده و صيام باقي ال ٢٣ ساعه مع محاوله دمج رياضه المشي ساعه كل يوم
|
100.5 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 25.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
460 kcal
|
Fat: 23.84g | Prot: 10.51g | Carbs: 43.64g.
Dinner: عبور لاند جبنه, رغيف بلدي مصري ربع رغيف بلدي مصري, بطيخ. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|