|
✔️운동(08-09/18-21)
- 걷기 120분(출퇴근)
- 조깅 60분(5km)
- PT 106회차 50분(하체)
|
54.2 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1413 kcal
|
Fat: 56.95g | Prot: 99.43g | Carbs: 129.03g.
Lunch: 스크램블드 에그, 김치볶음, 코스트코 냉동새우, 순수람 채담카레, 현미콩밥. Dinner: 폰타나 무지방 발사믹 샐러드 드레싱, 한트바커 그릴닭가슴살, 밤고구마, BelGioioso 브라타치즈, 방울 토마토, 야채샐러드 (드레싱없이). Snacks/Other: 담터 호두 아몬드 율무차, 냉동 블루베리, 피칸 너트, Quaker 오트 그래놀라 크랜베리 바나나, 커클랜드 그릭 요거트. more...
|
|
2188 kcal
|
Exercise:
조깅-5km - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, 걷기-6km - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
grace051793's Weight History
|