anya_desyatkova's Journal, 28 Mar 18

второй день на FS .. а тут интересненько😏
сегодня попыталась соблюсти каллораж. оказывается это жуть как тяжело. сама того не осозновая наборщила с углеводами🤨 планирую сократить углеводы до минимума и держаться на белках.
не могу поверить что 1500 кк высчитаннвх для меня это норма. долго сидела на моно(гречневой)диете, мой рацион составляла стакан пареной гречки и вода(150-200кк за весь день) 😕 прошу, читатели, не кидайтесь тапками. в итоге срыв за срывом, отсутствие отвесов и натации друзей взяли своё. но повышать каллории я реально боюсь. уже сегодня мне показалось что я слона сожрала и меня совесть подгрызвет....
перед собой как и все новички ставлю большие цели))) пока моих амбиций на них хватает😅

67 kg Lost so far: 3.8 kg.    Still to go: 17 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

818 kcal

Fat: 15.08g | Prot: 31.88g | Carbs: 140.57g.   Breakfast: Овсяная Каша на Воде, Чай с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Имбирём и Лимоном. Lunch: Брокколи Тушеные, Куриный Бульон. Dinner: Чай с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Имбирём и Лимоном, Bio Max Кефир 1%. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Имбирём и Лимоном, Чай с Молоком. more...

1738 kcal

Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Squats (Legs) - 1 minute, Resting - 23 hours and 54 minutes. more...