|
ん 2 しー 10
|
48.6 kg
Lost so far: 15 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1387 kcal
|
Fat: 64.64g | Prot: 180.70g | Carbs: 112.84g.
Breakfast: 古谷乳業 プロテインヨーグルト, 明治 ザバス ミルクプロテイン脂肪0バニラ風味, 黒ごまアーモンドきなこ, 大きな粒のブルーベリー(冷凍), 日清シスコ ごろっとグラノーラ3種のまるごと大豆 糖質60%オフ, MCT-OIL エムシーティーオイル, ブルガリアヨーグルト カルシウムと鉄分, 野菜生活100 グリーンスムージーMix, ポッカレモン100. Lunch: セブンイレブン 4種類の減塩みそ汁(12食)油あげ, セブンイレブン もずく三杯酢 3p, セブンイレブン たんぱく質が摂れる 鶏むね肉のサラダ, 素焼きアーモンド, 京挽ききなこくるみ. Dinner: マック食品 絹とうふ, セブンイレブン 熟成し直火で焼いたさばが塩焼, ごろっとグラノーラ3種のまるごと大豆 糖質60%オフ, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, サラダクラブ ミックスサラダ, サラダクラブ 和風サラダ用, 三杯酢もずく, オリーブオイル エクストラバージン, 米酢, 焼きおにぎり, はちみつ, 塩. Snacks/Other: 黒糖くるみ 黒ごま, 素焼きアーモンド. more...
|
|
1278 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 20 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Resting - 17 hours and 15 minutes, Sleeping - 6 hours and 15 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mizukisf1027's Weight History
|