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Depois de ganhar 18kg na pandemia e já ter perdido 5, eu preciso perder 21 pra chegar na minha meta. É triste pq sempre que eu foco, eu emagreço. Se volto à "vida normal", engordo tudo de novo!
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91.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 21.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1406 kcal
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Fat: 55.88g | Prot: 114.25g | Carbs: 115.09g.
Breakfast: Tirol Leite Semidesnatado, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Pão de chocolate com aveia. Lunch: Kitano Canela Em Pó, Banana Nanica, Cenouras, Abobrinha, Predilecta Milho Verde em Conserva, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo, Itambé Manteiga Extra com Sal. Dinner: Sadia Mussarela, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Predilecta Milho Verde em Conserva, Abobrinha Refogada, Salada Crua. Snacks/Other: Tirolez Queijo Minas Frescal, Quaker Farinha de Aveia, Herbalife Nutrev, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Herbalife Herbal Concentrate Original, Vitaminada, Herbalife Nutrev, Sabor da Terra Semente de Chia. more...
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Losing 0.0 kg a Week
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 Comments
tem que comecar uma reeducação alimentar e nao apenas dieta...
23 May 21 by member: paulylima
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faz a dieta flexível que aí vc faz pro resto da vida 😍
23 May 21 by member: evelymsmatos
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Sei bem como é 🥺 a gente consegue de novo 🙏❤️
23 May 21 by member: miih alves
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você tem que parar de pensar exclusivamente em emagrecimento e pensar numa mudança de hábitos para a vida. a única forma de fugir do efeito sanfona é reeducação alimentar
23 May 21 by member: rafa.18
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Não pense nos 21.
só pense que você tem que perder um quilo esse mês.
A pressão é menor.
23 May 21 by member: josilene.alexia
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Se eu somar todas as vezes que perdi 10 kg (e ganhei 10 kg) nessa vida já deu “eu inteira” 3x... 😓
Ou seja: eu sei perder. Não sei manter. Por isso resolvi mudar a estratégia: assim que chegar na meta (me falta uns 3 kg) vou CONTINUAR anotando tudo e subir a ingestão diária até entender Qto eu posso comer sem engordar! Como não emagreci com grandes restrições acho que deve ser mais fácil agora!
23 May 21 by member: Andrea Fangel
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Força que você já é vencedora....transforme/ adapte o foco em vida real 👯♀️👯♀️🙏🙏🙏🙏🙏
23 May 21 by member: Auspiciosa
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23 May 21 by member: ViniciusCostaa
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Obrigada a todos pelo apoio!
23 May 21 by member: Silviamof
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não diga"voltar pra vida normal" Arrume um novo estilo de vida! sem cobranças excessivas, mas sempre com foco! vai dar certo, tenha fé! 😊
24 May 21 by member: Dani Mortosa
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Pare de tratar sua rotina como dieta, adote como estilo de vida saudável, emagreci 31kg em 5 em 2017± e mantenho até hoje... Quando quero como sorvete, bolo de pote, biscoito recheado... mas isso é uma excessão na minha rotina...
quando você aprende a se alimentar bem (e a se hidratar corretamente), você não vai ter compulsão que as dietas da moda te geram...
24 May 21 by member: RenanGarcez
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Silviamof's Weight History
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