grace051793's Journal, 18 May 21

✔️운동(07-09/18-21:00)
- 걷기 120분(출퇴근)
- 조깅 60분(6km)
- 조깅 50분(5km)
- PT 104회차 50분(등)
- 레그레이즈 15회x5set
- 크로스크런치 20회x5set

55.2 kg Lost so far: 6.8 kg.    Still to go: 5.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1620 kcal

Fat: 62.40g | Prot: 94.29g | Carbs: 172.36g.   Lunch: 삶은계란, 서브웨이 스위트 어니언 소스, 서브웨이 아보카도, 서브웨이 랜치 드레싱, 서브웨이 서브웨이 클럽. Dinner: 홈플러스 발사믹 드레싱, 한트바커 그릴 닭가슴살 슬라이스, 방울 토마토, 밤고구마, BelGioioso 리코타치즈, 야채샐러드 (드레싱없이). Snacks/Other: 피칸 너트, 빵공장띠에리 무화과시골빵, 미주라 통밀 도너츠. more...

2343 kcal

Exercise: 조깅-5km - 50 minutes, 조깅-6km - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, 걷기-6km - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours. more...