|
Ну хоть что-то уже ,по чуть-чуть и все надеюсь получится.Пррсто интересно почему вес стоит столько лет на месте, показатели,которые могли бы влиять на вес по анализам в норме!
|
105 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 32 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1330 kcal
|
Fat: 60.45g | Prot: 52.73g | Carbs: 138.45g.
Breakfast: Гродненский Мясокомбинат Колбаса Вареная Мортаделла, Брест-Литовск Сыр Легкий, Хлебцы Молодцы Пшенично-Ржаные, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Минскхлебпром Хлеб Водар, Хлебцы Молодцы Пшенично-Ржаные, Селедка под Шубой, Суп Куриный с Вермишелью. Dinner: Волковысский Мясокомбинат Колбаса Царская, Салат Овощной с Маслом, Плов с Куриной Грудкой. more...
|
|
2747 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 3 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Посмотрела Ваш дневник и с многими продуктами не согласна. Когда я начала худеть, то полностью исключила все мясные полуфабрикаты и колбасы, белый хлеб, майонез и все соусы, выбирала более натуральные продукты без разных добавка. Здесь напишут, что нужно есть что хотите, это Вам выбирать, я с этим не согласна. Плюс я скептически отношусь к той калорийности, что рассчитано в приложении. Я ем меньше, просто раз в неделю съедаю больше и позволяю что-то из вредных продуктов. Не одна формула не сможет рассчитать, так как у каждого все процессы индивидуальны. Это лично мое мнение.
15 May 21 by member: natalya.vasilenok
|
Я стараюсь съесть столько , сколько врач рассчитал мне ,а получается у меня меньше,ещё ни разу я не съела калорий по заданной формуле!
15 May 21 by member: anja280812
|
Плюс ко всему,я физ.нагрузками расходую больше,чем съедаю.
15 May 21 by member: anja280812
|
Возможно нужно поиграться с продуктами, солью. Баланс БЖУ Вы соблюдаете, водный? А врач не дал Вам рекомендаций по меню? Может нужно попробовать ПП с учётом вашей калорийности.
15 May 21 by member: natalya.vasilenok
|
Только расчитал калории, воду я пью около двух литров в день, стараюсь есть парное, вареное,тушеное
15 May 21 by member: anja280812
|
Желательно соблюдать баланс БЖУ. В идеале 1/1/4 г на 1 кг тела, но я на начальном этапе придерживалась 1.2/0.8/3. Добавьте в рацион свежих овощей, там клетчатка. Советую ограничить употребление готовых колбасных изделий и прочего готового, там много соли, а она удерживает воду в организме. Моя мама в 50 лет решила похудеть, дефицит и баланс БЖУ, за 2 месяца 13 кг. Главное не сдаваться.
16 May 21 by member: natalya.vasilenok
|
16 May 21 by member: anja280812
|
А как правильно рассчитать БЖУ,в процентах?
16 May 21 by member: anja280812
|
Я считала в граммах, вроде 30/20/50%. Это приложение относительно нормально считаем БЖУ, посмотрите в отчет по микроэлементам. Почитайте литературу по ПП в плане БЖУ, посмотрите приблизительное меню - это поможет Вам в составлении своего рациона. Можно попытаться следовать нормам приложения, а потом смотря на результат делать коррекцию.
16 May 21 by member: natalya.vasilenok
|
17 May 21 by member: anja280812
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anja280812's Weight History
|