105 кг на маминых весах, а как я знаю они показывают на 1-2кг меньше, чем электронные . В начале марта 2021 я весила 115 кг на электронных весах, продолжаем увеличивать свой максимальный вес с каждым годом. Но видимо стресс из-за пожара, постоянная физическая нагрузка и мало свободного времени дали естественный минус. 3дня назад ч уже сознательно перешла на ограничение рациона стартуя с веса 106 на механических весах. До этого дня я просто старалась есть мало и с прожутком в 18часов. Янка так сбросила до 12 размера, по этому надеюсь и мне так подойдет. С завтрашнего дня начну считать каллории. Держаться сложно, так как дома готовлю еду для всех, куча вкусняшек на глазах 24/7.Кроме того, я ужасно себя чувствую и не могу пока что заниматься никакими упражнениями, но ничего, чуток сброшу и дело пойдет.
|
105 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 35 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.1 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Главное для вас не просто подсчет калорий, а правильное соотношение БЖУ! В вашем случае это 40-50% белка, 40-30% жиров (орехи, авокадо, масла - оливковое, кокосовое (подсолнечное исключить), и 30-20% углеводов (это овощи, крупи, исключите макаронные изделия). Так же очень советую исключить жаренное. Больше овощей и белка.
Могу помочь вам в похудении, пишите, если нужна помощь!))
14 May 21 by member: avgustinabordony
|
Главное, что мы едим, а не в каких количествах! Можно съесть 300 грамм жаренной картошки, а можно в эти 300 грамм съесть: 100 г. отварного мяса (курочки), 150 г. овощей (салат) и 50 г. каши. И калорийность тут даже не важна. Так как в первом случае вы едите ничем не полезный крахмал, ещё и жирный, жаренный, который даёт сильную нагрузку на вашу печень, а она бедная и так при лишнем весе еле функционирует...
Во втором варианте завтрака 100 г. мяса это белок, салат (с оливковым маслом например), это клетчатка, углеводы и правильные жиры, а каша это углевод, который даст нам енергию.
Кушать нужно 3 рада в день! Не больше!
Если вы чувствуете голод через 2 часа после еды - значит увеличивайте порцию завтрака, чем сытнее будет завтрак, тем лучше. На ужин мы кушаем минимум 500 калорий, и это могут быть только овощи и только белок, желательно рыба нежирная, отварная.
Очень много нюансов по поводу питания, с удовольствием хотелось бы вам все рассказать и помочь прийти вам в желанную форму!
14 May 21 by member: avgustinabordony
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irinaslastena's Weight History
|