grace051793's Journal, 11 May 21

✔️운동(07-09/18-19/20-22)
- 걷기 120분(출퇴근)
- 조깅 60분(6km)
- 조깅 60분(7km)
- 크런치 20회x5set
- 크로스크런치 20회x5set
- 힙브릿지 15회x3set

54.8 kg Lost so far: 7.2 kg.    Still to go: 4.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1537 kcal

Fat: 101.40g | Prot: 71.20g | Carbs: 95.75g.   Breakfast: 키토베이스 512 버터커피. Lunch: 프레지덩 무염버터, 김치볶음, 삼겹살구이, 현미콩밥, 마켓컬리 컬리플라워 라이스. Dinner: 디벨라 토마토 퓨레, 테스코 홀그레인 머스타드, 곰곰 체다치즈 슬라이스, 계란후라이, 양배추, 하림 주원산오리 싸먹는 오리슬라이스, 상추, 브레드박스 프로틴플러스 두유두부식빵. Snacks/Other: 이거머꼬 코코틴 헤이즐넛, 마켓오 오 그래놀라 과일, 커클랜드 그릭 요거트, 안단잼 안단 저칼로리 블루베리잼. more...

1965 kcal

Exercise: 조깅-7km - 1 hour, 조깅-6km - 1 hour, 걷기-6km - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours. more...