o__lyova's Journal, 08 May 21

Всё-таки нашла я свой калораж, на котором мой вес уходит! Это 1400 ккал!!! 🤤

Конечно же при тренировках обязательно - это 3 силовые в неделю + 1 или 2 тренировки дополнительно кардио минимум час!
Итого 4-5 занятий в неделю.

Питаюсь однообразно: завтрак и обед всегда практически одинаковый, играюсь только с ужином.

На майских праздниках я расслабилась и 2 дня превысила норму свою:
- 1 день поела на 2800 с лишним калорий
- 2 день поела на 1600 с лишним калорий.
Приплыло мне 500 грамм лишнего веса от последнего взвешивания..

Резко снова вошла в свой график и были подряд 4 дня тренировок - потеряла сразу 1 кг 200 грамм.

После таких результатов, как даёт отдачу организм, даже самой не хочется уже того же читмила)))
Хотя тренер разрешил, но.. 😏 я позволю себе может немного семечек)

Кстати, купила новую арахисовую пасту - ммммммм.
Прошлая моя, мой почин, видимо просто была не правильно выбрана мной (брала со вкусом мёда - никакая), но я с кашей ее доела за каждым завтраком.


🤗 Всё получается, если не опускать руки. Иду дальше к цели )

64.9 kg Lost so far: 2.5 kg.    Still to go: 4.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1479 kcal

Fat: 67.72g | Prot: 82.65g | Carbs: 134.94g.   Breakfast: Сила Геркулеса Овсянка Екстра, Master Bob Арахисовая Паста с Мёдом, Кофе с Молоком, Кокосовое Масло. Lunch: Nut Master Арахисовая Паста, Galleti Хлібці Житні, Салат Овощной с Маслом, Norven Селедка в Масле, Кофе с Молоком, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Dinner: Flint Grenki Ржаные со Вкусом Томат, Хомка Семечки, Балтика Пиво Безалкогольное, Водный Мир Креветки. more...

2526 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...