grace051793's Journal, 08 May 21

✔️운동(09-10/14-16)
- 조깅 60분(7km)
- 조깅 40분(4km)
- PT 101회차 50분(등&팔)
- 레그레이즈 15회x5set
- 크로스크런치 20회x5set

55.2 kg Lost so far: 6.8 kg.    Still to go: 5.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1280 kcal

Fat: 86.90g | Prot: 54.84g | Carbs: 88.76g.   Breakfast: 키토베이스 512 버터커피. Lunch: 테스코 홀그레인 머스타드, 곰곰 체다치즈 슬라이스, 상추, 계란후라이, 하림 주원산오리 싸먹는 오리슬라이스, 그래밀 통밀베이글, 양파, 방울 토마토, 아보카도. Dinner: 삼겹살구이, 삶은 계란, 배추김치, 상추, 풀무원 라이트누들(면만), 고추가루, 큐원 알룰로스1/10, Bragg 사과식초. Snacks/Other: 매일 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴. more...

2269 kcal

Exercise: 조깅-4km - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, 조깅-7km - 1 hour, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours. more...