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Nuevo objetivo de peso 95 kilogramos con 11% de grasa
Actual de % de grasa y peso
90.4 kg
Graso: 12.6%
Distribución grasa
Pectoral: 4%
Abdomen: 23%
Muslo: 12.5%
Suprailiaco: 23%
Triceps: 4%
Axilar: 8%
Subescapular: 13%
Objeetivo de 11% de grasa
Bajar abdomen y suprailiaco a 17.5%, bajar muslo y subescapular a 11%
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90.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 January 2014:
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2629 kcal
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Fat: 53.98g | Prot: 228.61g | Carbs: 309.27g.
Breakfast: Clara de Huevo, Lala Queso Panela Light, Zwan Pechuga De Pavo Natural, Bimbo Pan Integral (28.1g). Lunch: la Sabrozita Salsa de Cilantro, Mission Tostadas de Maíz Norteñas Rojas, Verduras Mezcladas (Congeladas), Tyson Pechugas California, Het Bahn Arroz al Vapor (Gohan). Dinner: Atún, Verduras Mixtas (Sólidas y Líquidas, Enlatadas). Snacks/Other: Kirkland Signature Deliciosas Frutas y Nueces, Manzana, Azúcar, Nature Valley Granola Bars Oats'n Dark Chocolate, Té Verde, Labrada Iso Leanpro, Dulces de la Rosa Mazapán. more...
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3526 kcal
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Exercise:
Cardio - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 3 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 9 hours, Driving - 1 hour and 30 minutes. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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 Comments
No sé mucho de porcentajes de grasa corporal, pero para llegar a ese grado de determinación debes estar muy comprometido, felicidades, aqui es cuando me doy cuenta que me falta tanto por aprender.
Saludos.
21 Jan 14 by member: fernandobedolla
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Ya 5 años en gym entrenando y poco menos aplicándome en dieta me están enseñando a pulir los objetivos, los cambios drásticos se empezaron a ver a partir del año pasado que hice reestructura de objetivos e incluí la alimentación como factor clave.
21 Jan 14 by member: Rolomas
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