|
İki kilo vermişim. Daha nicelerini sağlıkla vereceğim inşallah 😌
|
130.1 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 64.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2192 kcal
|
Fat: 82.98g | Prot: 97.60g | Carbs: 262.26g.
Breakfast: Fındık, Nestle Bitter Çikolata, Kahve (Demlenmiş). Lunch: Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Taze Fasulye, Karışık Yeşil Salata, Dost Tam Yağlı Yoğurt. Dinner: Çoban Salatası, Kuru Hurma, Pide Ekmeği, Pirinç Pilavı, Şehriye Çorbası, Osmanoğlu Haşhaşlı Revani, Tavuk Budu. Snacks/Other: Kahve (Demlenmiş), Uno Grissuno Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Elma, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Fındık, Nestle Bitter Çikolata, Nescafe Sade. more...
|
|
3579 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.0 kg a Week
|