|
target pertama tercapai. Alhamdulillah ya Allah.. walau selama puasa ini tidak bergerak olahraga sama sekali klo makan nya di jaga masih bisa turun jg.. habis lebaran nanti next target berikut nya .. 😊😊
|
70 kg
Lost so far: 30 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1533 kcal
|
Fat: 49.14g | Prot: 50.62g | Carbs: 230.03g.
Breakfast: Bimoli Minyak Goreng, Tahu, Sawi Putih, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Putih, Pisang. Lunch: Biji Ketapang, Mooncake Kue Mooncake Isi Kacang Ijo, Pisang. Dinner: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Tahu, Nasi Putih. Snacks/Other: Pepaya. more...
|
Losing 7 kg a Week
|