grace051793's Journal, 06 May 21

✔️운동(08-09/18-21)
- 걷기 120분(출퇴근)
- 조깅 60분(5km)
- 숄더프레스 10-12회x4set(6kg)
15회x1set(5kg)
- 업라이트로우 15회x3set
- 레터럴레이즈 20회x3set(3kg)
- 레터럴레이즈 20회x3set(4kg)
- 레터럴레이즈 20회x3set(4kg)
- 덤벨오버헤드 15회x3set(4kg)

55.6 kg Lost so far: 6.4 kg.    Still to go: 5.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1570 kcal

Fat: 94.93g | Prot: 76.88g | Carbs: 102.39g.   Breakfast: 키토베이스 512 버터커피. Lunch: 홈플러스 발사믹 드레싱, 야채샐러드 (드레싱없이), 토시살, 밤고구마, 갈바니 리코타치즈. Dinner: 삶은 계란, 그린밤 크랜베리 치킨 샐러드 샌드위치. Snacks/Other: 안단잼 안단 저칼로리 블루베리잼, 마켓오 오 그래놀라 과일, 커클랜드 그릭 요거트. more...

2201 kcal

Exercise: 조깅-5km - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, 걷기-6km - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 7 hours. more...