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✔️운동(07-09/18-21)
- 걷기 120분(출퇴근)
- 조깅 60분(6km)
- 조깅 60분(6km)
- PT 99회차 50분(등&팔)
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56.5 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1300 kcal
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Fat: 64.11g | Prot: 71.78g | Carbs: 115.44g.
Breakfast: 키토베이스 512 버터커피. Lunch: 코스트코 냉동새우, 돼지고기김치찜, 아임웰 곤약잡곡 다섯가지 야채 새우볶음밥. Dinner: Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 스크램블드 에그, 할라폐뇨 고추 (내용물과 액체, 통조림), 테스코 홀그레인 머스타드, 잇츠베러 잇츠 베러 마요, 오이 (껍질 포함), 한성기업 크래미, 상추, 아임키토 퓨어 코코넛 랩. Snacks/Other: 미주라 통밀 도너츠. more...
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2497 kcal
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Exercise:
조깅-6km - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, 걷기-6km - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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grace051793's Weight History
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