|
naik bunda... semoga yg naik massa otot, karena ya gerak aktif, Olga rutin, makan protein cukup,semuanya di kontrol.malahan kmrn bisa muat celana yg dulu gak muat samsek😆Pas nimbang hari ini setelah BAB. Positif thinking ajee😝🤓
|
56.3 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1370 kcal
|
Fat: 56.39g | Prot: 68.83g | Carbs: 159.05g.
Breakfast: Mayora Royal Choice, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Mentimun (dengan Kulit), Ultra Milk Susu UHT Full Cream, Chia Seed, Jeruk, Buah Naga, Indofood Kecap Manis, Telur, Fortune Minyak Goreng, Nasi Putih, Kurma. Dinner: Apel, Kangkung, Oncom, Tahu Kukus, Kentang Rebus, Indofood Kecap Asin, Saori Saus Tiram, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Kacang Hijau Kering/Mentah, Nasi Putih, Tempe. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|