nataliapirineus's Journal, 03 May 21

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Gente vocês tem dicas pra se sentir mais cheio?? pq minha maior dificuldade é que eu sinto muita fome, Eu Como coisas saudáveis mas parece que eu sou um buraco negro kkkk nada me enche, tem algum alimento que ajude com isso ??? pq parece que eu tô passando fome 24hrs por dia kkk

82 kg Lost so far: 1 kg. Still to go: 12.1 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 03 May 2021:

1602 kcal

Fat: 54.54g | Prot: 98.07g | Carbs: 132.68g. Breakfast: Dafruta Suco de Goiaba, Carrefour Pão de Pizza. Lunch: Oba Salada de Frutas, Kibon Sorvete Napolitano, Lucco Fit Galinhada. Dinner: Korin Coxinha da Asa. Snacks/Other: A Granel Brócolis Refogado, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. more...

2540 kcal

Exercise: Swimming (moderate) - 1 hour, Resting - 18 hours, Sleeping - 5 hours. more...

Losing 0.8 kg a Week

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Comments

Proteína é o que me mantem mais saciada e gorduras boas como do abacate por exemplo

03 May 21 by member: JoyceKleinA

Aumente a ingestão de água, reduza o consumo de carbo e aumente o consumo de proteínas e gorduras boas.

03 May 21 by member: Sra_Diaz

Procura adicionar proteína e fibras em todas as refeições. Comer ovos no café da manhã para mim funciona. Nos lanches eu bato uma fruta com leite e whey. Ou tomo um iogurte com fibras.

10 May 21 by member: Marthyna

Outra dica é ver se você está realmente comendo o suficiente. Dietas muito restritivas levam a compulsão e a essa sensação de fome o tempo todo.

10 May 21 by member: Marthyna


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