|
✔️운동(09-10/20-21)
- 조깅 60분(5km)
- 조깅 60분(6km)
- 크런치 20회x5set
- 크로스크런치 20회x5set
|
57.2 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 7.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1900 kcal
|
Fat: 115.56g | Prot: 90.27g | Carbs: 122.31g.
Breakfast: 키토베이스 512 버터커피. Lunch: 육회, 곰곰 단호박샐러드, 김치, 멘보샤, 돼지갈비, 밥. Dinner: 미주라 통밀 도넛츠, 냉동 블루베리, 아몬드, 마켓오 오 그래놀라 과일, 커클랜드 그릭 요거트. more...
|
|
1805 kcal
|
Exercise:
조깅-6km - 1 hour, 조깅-5km - 1 hour, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours and 30 minutes. more...
|
Gaining 8.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
grace051793's Weight History
|