|
И не скажу, что я голодаю,) Нет). Просто больше ем углеводов, которые содержатся в фруктах и овощах. И не забываю про белки (мясо, рыба, креветки, Молочные продукты). И калораж увеличила. В среднем 1400😊
|
65.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1640 kcal
|
Fat: 63.84g | Prot: 92.47g | Carbs: 151.86g.
Breakfast: Сладости Мучные "Орешки с Вареной Сгущенкой", Yoguru Йогурт Черника, Творог 2% Рассыпчатый, Soviet Икра Лососевая, Сваренное Вкрутую Яйцо, Березка Сыр "Полесский" 30%. Lunch: Шашлык из Свинины, Хлеб Черный, Консервы Мясные, Рубленые, Закуска Походная, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Куриный Бульон, Капуста, Куриная Грудка Отварная, Сыр "Полесский" 30%, Здоровое Питание Соевые Кубики Гуляш, Помидор Сливка. Dinner: Йогурт Питьевой 1%, Здоровое Питание Отруби Пшеничные с Гречей, Корицей и Яблоком, Капуста, Киви, Yoguru Йогурт Черника. Snacks/Other: Ласковое Лето Йогурт Питьевой 1%, Брусника Дикораст, Быстрозамор., Коммунарка Какао-Масло, Очень Сахар, Чай, Алкогольный Напиток (40 Градусов). more...
|
|
2270 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Resting - 12 hours, Washing Dishes - 1 hour, Sleeping - 6 hours, Standing - 3 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|