grace051793's Journal, 30 Apr 21

✔️운동(08-09/18-21)
- 걷기 120분(출퇴근)
- 조깅 60분(5km)
- 바벨로우 15-20회x5set(5kg)
- 시티드로우15회x5set(20-30kg)
- 암풀다운 12-15회x5set(15kg)
- 덤벨로우 12회x3set(8kg)

56.1 kg Lost so far: 5.9 kg.    Still to go: 6.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1268 kcal

Fat: 66.05g | Prot: 73.28g | Carbs: 92.49g.   Breakfast: 키토베이스 512 버터커피. Lunch: 갈바니 리코타치즈, 밤고구마, 하림 블랙페퍼 닭가슴살, 파프리카, 오이 (껍질 포함), 양상추. Dinner: 삶은계란, 미주라 통밀 도넛츠, 아몬드, 냉동 블루베리, 마켓오 오 그래놀라 과일, 요즘 그릭요거트. Snacks/Other: 한성기업 크래미. more...

2160 kcal

Exercise: 조깅-5km - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, 걷기-6km - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 7 hours. more...