Vladuchica's Journal, 30 Apr 21

Всё таки я правильно делаю, питаясь на минимум ккал. Небольшие превышения за 1000 ккал уже резко снизили у меня жиросжигательный процесс, поэтому, думаю такой маленький отвес. Но это мой опыт и мой организм. Согласна, что для кого-то это кол-во ккал мало, но только не для меня. Мы все разные, поэтому, я, прежде всего, слушаю себя. Сегодня постараюсь уложиться в 1000 ккал, иначе отвеса не будет. Удачи мне! 

Прошла 12079 шагов 

Извиняюсь за вмешательство, но меньше - не значит лучше. Будете сильно занижать, парадокс, но уходить будет меньше. Стресс организма на жёстком дефиците запустит жиросбережение, и начнет бить по "ненужному" - волосы, ногти. Рассчитайте на свой вес БЖУ с обязательным минимумом по белкам и жирам, а остальное на углеводы оставьте, тогда и вес будет уходить лучше, и не будет побочек)) 

VasilisaYU, пересмотрю ещё раз свой рацион. Ногти и вправду стали слоиться и волосы тоже стала замечать лезут. Нехватает витаминов. Больше фруктов и овощей мне надо, ими добирать до 1200-1300 ккал. Всё боюсь, что перебор будет.  

Vladuchica, ну тем более, раз уже пошли проблемы, это первый явный признак, и в таком режиме посыпется и дальше здоровье 😔 С фруктами да, можно перебрать простых сахаров, а вот овощей и зелени можно не бояться, тем более сейчас сезон начинается)) витамины и микроэлементы в овощах совсем не уступают фруктам, а порой и превосходят)) плюс больше клетчатки и в разы меньше углеводов)) 

VasilisaYU думаю, да, клетчатки надо побольше. Кабачков давно не ела и баклажанов, да и свежих овощей сейчас не помешает. 

А витамины что не пьёте, симбиотики.