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금요일, 토요일 치팅후 살찜... 어제 보다 500 그램 감량... 일,월 공복 스피닝 했는데도 배란기라서인지 살이 잘 안빠짐어제 탄수 133 (당45)
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58.5 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1451 kcal
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Fat: 61.97g | Prot: 101.37g | Carbs: 128.11g.
Breakfast: 메스테마허 프로틴빵, 서울우유 서울우유, 페스토 소스, 케소 만체고 케소 만체고, 아메리카노, 레몬, 비탈 프로테인스 콜라겐 펩타이드, 셀러리. Lunch: 마라나타 땅콩버터, 크로네 베이커리 100% 호밀빵 플레인, 케소 만체고 케소 만체고. Dinner: 가자미구이, 셀러리, 양배추, 밥. Snacks/Other: 밤호박, 올리브기름, 커클랜드 그릭 요거트, 아몬드, 우유. more...
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Gaining 0.5 kg a Week
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