|
Мои первые результаты. Минус 2 кг к концу недели. Осталось прикупить витаминов и мяса. Белка катострофически нехватает. Ногти стали слоиться. Пришлось под ноль отстричь. Значит в рацион питания нужно вносить коррекцию.
Плюс, что вес снижается и давление приходит в норму.
|
72 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 19 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
980 kcal
|
Fat: 53.03g | Prot: 48.49g | Carbs: 77.43g.
Breakfast: Слабое Кофе с Сахаром, Сливочное Масло, Магнит Сыр Костромской 45%, Хлеб, Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Lunch: Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Борщ с Говядиной. Snacks/Other: Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит, Ариант Колбаса Деликатесная Салями, Хлеб, Вареное Яйцо, Борщ с Говядиной. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|