|
Пишу опять тебе, мой дневничок! Пытаюсь научиться любить себя. Теперь понятно откуда вес и нежелание с ним бороться. Сейчас я поняла, что возвышен сильно культ еды! Но, помимо вкусностей есть много чего интересного в жизни. Я заменяю постепенно не полезные продукты на низкокалорийные и забочусь о своём здоровье. Важно было именно для меня сначала постараться сбросить хоть небольшой вес на своих привычных продуктах, только в меньших количествах. А затем добавлять полезную. Затем добавить плавание и йогу. Затем начать гулять в любых локациях. Магазины, парки И так далее. Силовые противопоказаны при болях в спине. Поэтому кардио для меня только беговая, шагом 5,6 км/ч дистанция 5-8 км. Срывы неизбежны. Поэтому разрешаю себе каждый день сладости. Купила их оптом. При таком раскладе мой мозг совсем не часто требует поощрения. Выпиваю до еды стакан тёплой воды, затем помидор, огурец, пекин капуста, если есть брокколи, цветная капуста, и только затем основное любимое горячее блюдо и десерты. До десерта иногда не доходит. Это мой расклад до тех пор, пока я не привыкну питаться с ограничениями. Именно с ограничениями, потому что у меня РПП. Пищевая зависимость. Я наркоман, идущий на поправку. Надо постоянно вспоминать для чего я пытаюсь сбросить вес. Спина, движение, красиво одеваться, пляжный сезон, взгляды, легкость внутри, гордость за себя, нравиться своему мужу. До след цели всего 4кг. Я это сделаю.
|
69.6 kg
Lost so far: 8.4 kg.
Still to go: 19.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1648 kcal
|
Fat: 84.18g | Prot: 81.97g | Carbs: 139.84g.
Dinner: Coca-Cola Кола, Хачапури, Ашан Булочка с Кунжутом, Бигус, Говядина, Помидоры, Блины с Творогом, Пицца Домашняя, Огурец (с Кожурой). more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|