mako710's Journal, 23 Apr 21

1週目まであと2日

水分減ってるのか減ってないのか
自信なくなってきた💦
だって体脂肪30%なんやもん

糖質だいぶおさえてるはず
タンパク質は逆にへすの難しい💦

朝は
スクワット30
腕立て30
背筋30
内転筋 30
ケツトレ30
ダンベル腹筋30
×2セット～3セット
OK

夜はRUN

61.4 kg Lost so far: 4.8 kg.    Still to go: 6.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1045 kcal

Fat: 50.50g | Prot: 99.43g | Carbs: 59.33g.   Breakfast: Savas プロテイン, 牛乳, もやし, 相模屋 絹厚揚げ, ブロッコリー, 目玉焼き, 卵焼き, トマト, さば缶, 豆腐, ホクト エリンギ. Lunch: 明治 モッツァレラとろけるスライスチーズ. Dinner: まいたけ, 日清オイリオ 中鎖脂肪酸100%オイル. Snacks/Other: ビーレジェンド EAA 夕焼けオレンジ風味. more...

29 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...