|
guysss ada yang mau bantuin aku gakk tolong yang baca iniii jawabb yaaa:((
jadiii akuu udahh mulaii diett lama sih adaa penyusutann badan juga. tapi lama kelamaan kaya aku stuck terus padahalll dietnyaa sama kayaa tadinya. adaa yang bisa saranin gak harus giamna? aku TB 163 BB 60 BMR nyaa 1380
|
60 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1190 kcal
|
Fat: 41.35g | Prot: 87.41g | Carbs: 117.45g.
Breakfast: Keju Cheddar, Ikan Tongkol Goreng, Roti Gandum. Dinner: Bakso Ayam, BonCabe Boncabe, Pisang, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus). Snacks/Other: Roma Biskuit Sari Gandum, Keripik Pisang, Tape Singkong. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
 Comments
coba puasa mas... terus kurangi nasi, stop gorengan dan yang digoreng pakai tepung, dan stop segala hal yang manis manis.. kalau masih pingin manis pakai pemanis kayak diabetasol..
22 Apr 21 by member: adrianus.ginas
|
coba reverse diet, atau olahraga beban main progressive overload, audit makro Dan kalori juga
22 Apr 21 by member: Akbar Fathardi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|