grace051793's Journal, 22 Apr 21

✔️운동(12-13/18-21:30)
- 걷기 120분(출퇴근)
- 조깅 60분(6.5km)
- 스쿼트 15회x2set(25kg)
10-12회x3set(30kg)
- 사이드스쿼트 20회x5set(8kg)
- 힙익스텐션 15회x2set(10kg)
15회x3set(15kg)
- 워킹런지 12-15회x3set

58.2 kg Lost so far: 3.8 kg.    Still to go: 8.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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799 kcal

Fat: 54.45g | Prot: 55.76g | Carbs: 25.02g.   Lunch: 키토베이스 512 버터커피. Dinner: 미주라 토스트 비스켓, 끼리 끼리 크림치즈 플레인, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 구운계란, 하림 훈제 닭가슴살, 양배추 계란전. Snacks/Other: 스타벅스 (Starbucks) 아이스아메리카노(grande). more...

2292 kcal

Exercise: 조깅-6.5km - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, 걷기-6km - 1 hour and 20 minutes, Resting - 9 hours and 40 minutes, Sleeping - 11 hours. more...