|
Я себя недооценила. При регистрации вес поставила от балды - 78. На весы не вставала. Боялась. А оказалось 74 кг. Не так страшно всё как я думала. Цель свою поменяла с 58 до 53. Продолжаю питаться по счётчику ккал и пью кипячёную воду. Есть меньше хочется. Чтобы не срываться на мучное и сладкое съем немного совсем на один жевок кусочек шоколада или шоколадного батончика. Если лимонада сильно хочу возьму у ребёнка слелаю всего один глоток и всё, дальше только вода. Удовлетворилась без срыва. Я молодец!
Такой мой вчерашний опыт!
Сегодня взвесилась правда не на тощак, а после завтрака. Но, думаю это не столь важно. Важно отслеживать питание, отрегулировать его и выйти из РПП. Это моя вторая цель, тесно взаимосвязанная с первой целью - улучшить своё самочувствие и повысить энергетический уровень до максимума. Удачи мне!
|
74 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
974 kcal
|
Fat: 27.54g | Prot: 30.75g | Carbs: 151.03g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Слабое Кофе с Сахаром, Ирбитский Молочный Завод Масло Ирбитское, Хлеб. Lunch: Магнит Сыр Костромской 45%, Хлеб, Хлеб, Ариант Колбаса Деликатесная Салями, Красная Цена Кабачковая Икра, Доктор Слим Суп Рисовый с Мясом. Snacks/Other: Хлеб, Икра Лососевая, Хлеб, Лук, Морковь, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Каша Пшенная на Молоке. more...
|
Losing 28 kg a Week
|