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Fechando a semana com chave de ouro🥳.
a meta de 1700 cal do App sobrou, pois bati pouCo mais de 1100 por dia.
Na minha calculadora de avaliação nutricional para o cutting 10.000 calorias por semana são suficiente e ingeri menos de 8.000( um significativo déficit)!
Bora para a próxima semana sem perder o foco!!!
Macros batidos
Zero fome
Cardio em dia
Musculação em dia
Semana de sucesso graças a Deus 🙏🏼
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55 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1188 kcal
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Fat: 53.90g | Prot: 104.45g | Carbs: 76.26g.
Breakfast: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Coco, Maçã. Lunch: Ovo, Pão de forma de sanduicheira da Débora. Dinner: Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Cobertura de whey, Bolinho de banana da Débora. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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