|
Худею на подсчете БЖУ с упором на белки, плюс один - два раза в неделю разгрузочные дни без еды. Помогает держать среднедневной дефицит на неделе. Каждый день себе отказывать и ограничивать себя - не мое. Проще разок потерпеть 36 часов, а потом есть обычно и даже позволить себе тортик 😊
|
74 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1949 kcal
|
Fat: 73.04g | Prot: 83.31g | Carbs: 145.94g.
Breakfast: California Gold Nutrition Коллаген, ВкусВилл Десерт Тирамису, Кофе с молоком, Takemura Сыр Мягкий Сливочный, Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Heinz Кетчуп Томатный, Дело Вкуса Яичница из Двух Яиц. Lunch: Русский Невод Масляная Рыба , ВкусВилл Запеканка Картофельная с Мясом. Snacks/Other: Менза Тартар с Лососем , ВкусВилл Десерт Тирамису, Шато Тамань Вино Белое Сухое , Stella Artois Пиво, 4 Сезона Паэлья. more...
|
steady weight
|