|
Ну што за месяц на ПП ушло порядка парочки килограммов. Весы врали, потом отпуск. В общем кладу тот вес, что сейчас. Визуально, конечно очень мне видно, что вес уходит. Подтянулся живот. Но что самое важное: отладился сон и переедать особо незачем— я успеваю восстановиться. С каждым днём всё лучше я выгляжу. Волосы, ногти, кожа - всё в порядке. Много хожу пешком. Главное в моём забеге - долго. Долго высыпаться, долго жить в пп. Я делаю ставку на образ жизни. А ещё визуал - невероятно помогает регулировать порции. Я прямо знаю, как должна выглядеть моя тарелка и это снимает беспокойство по поводу граммов и кк.
|
83.5 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 24.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1215 kcal
|
Fat: 34.69g | Prot: 41.28g | Carbs: 188.79g.
Pre-Breakfast: Вода. Breakfast: Безе, Чай, Белый Город Молоко 2,5%, Кускус (Вареный), Вареное Яйцо. Lunch: Торро Гриль Овощной Салат, Карусель Котлета Домашняя, Мистраль Бурый Рис Отварной. Dinner: Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом , Магнит Виноград Киш-Миш (Белый, Красный), Дарница Ржаной Хлеб Подовый, Овощное Рагу. Snacks/Other: La Creme Кальмар Рубленный в Классическом Соусе, Бурже Хлеб Многозерновой, Чай с Сахаром. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|