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1er objetivo cumplido:
bajar 2 kg y bajar 2% grasa.
antes: 77 kg 17%
hoy: 74.7 kg 15.2 %
próximo objetivo: 74kg 13%
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74.7 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1958 kcal
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Fat: 43.67g | Prot: 168.34g | Carbs: 204.69g.
Breakfast: Essential Waitrose Mantequilla de Mani. Lunch: Varsovienne Alfajor, Banquete Arroz Grano Largo Ancho, Jumbo Trutro Largo de Pollo, Sangria. Dinner: Ariztía Pechuga de Pollo , Soprole Protein +, Soprole Leche Protein+, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banquete Arroz Pregraneado Grado 1. Snacks/Other: Lider Plátano , Hortifrut Frutillas, Soprole Leche Protein+, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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 Comments
10 Apr 21 by member: catalina.andrea
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Cómo lo conseguiste?!! cuenta no seas egoísta jeje
15 Apr 21 by member: Adiv_aL
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Principalmente limite a 2000 kcal diarias repartidas en 60grs de grasa 260 grs de CH y 180 grs de proteínas. Haciendo 3-4 veces por semana ejercicio de pesas no las de 1 hora cada vez 😀
15 Apr 21 by member: mmendezgracia
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Gracias por responder! Tus ejercicios con pesas son matadores supongo? Xd
19 Apr 21 by member: Adiv_aL
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Noo, 100% cansado no quedo, veo con el reloj que el ritmo cardíaco esta entre 140 y 170 en promedio...
21 Apr 21 by member: mmendezgracia
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Yo creo que los cambios van principalmente por los cambios de hábitos de alimentación.
Que principalmente consistió en reducir grasas y carbos y aumentar proteínas respecto a mi hábito alimentacio anterior
21 Apr 21 by member: mmendezgracia
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