grace051793's Journal, 08 Apr 21

✔️운동(08-09/18-21)
- 걷기 120분(출퇴근)
- 숄더프레스 10-15회x4set(6kg)
6회x1set(8kg)
- 레터럴레이즈 20회x3set(6kg)
- 레터럴레이즈 20회x1set(2kg)
(사이드) 20회x2set(3kg)
- 레터럴레이즈 20회x3set(4kg)
- 오버헤드익텐 20회x3set(4kg)
- 바벨컬 20회x3set(6kg)
- 크런치 20회x5set
- 크로스크런치 20회x5set
- 조깅 1시간(6km)

57.6 kg Lost so far: 4.4 kg.    Still to go: 7.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1341 kcal

Fat: 102.51g | Prot: 63.74g | Carbs: 44.10g.   Breakfast: 키토제니 방탄커피. Lunch: Huy Fong Foods 스리라차 소스, Lemnos Garlic & Chives Cream Cheese, 연어 사시미, 아임키토 퓨어 코코넛 랩, 아보카도, 파프리카, 오이 (껍질 포함), 코스 또는 로메인 상추. Dinner: 구운계란, 코스트코 발사믹 글레이즈, 올리타리아 올리브오일, BelGioioso 브라타치즈, 아보카도, 야채샐러드 (드레싱없이). more...

2180 kcal

Exercise: 조깅-6km - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, 걷기-6km - 1 hour and 20 minutes, Resting - 12 hours and 40 minutes, Sleeping - 7 hours. more...