|
Bir kez daha FS nin yaş ve kiloya göre önerdiği kalori hedefine uymaya çalıştım ve yarım kilo aldım. Kalori hedefimi 2100den 1800e düşürüp bir hafta da bunu denyeceğim. Gönlüm hedefi sabit tutup hareketi artırmayı istiyor ama iş ve aile telaşından dolayı olmuyor. Freeletics vb tarzı bir düzene mi girsem diyorum, deneyen var mı?
|
83.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2035 kcal
|
Fat: 80.96g | Prot: 83.20g | Carbs: 258.71g.
Breakfast: Balparmak Süzme Çiçek Balı, Muz, Dost Altın Süt , Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Patates Kızartması, Lezita Aç Ye, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Nimet Patlıcanlı Rulo Börek, Nimet Patatesli Rulo Börek. Dinner: Tat Babagannuş, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Tavuk Göğüs Eti, Taze Makarnalar (Pişmiş), Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Elma, Portakal, Lay's Klasik, Çerezya Spesiyal Kokteyl Kuruyemiş, Tuzlu Kurabiye. more...
|
|
2120 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 30 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|