grace051793's Journal, 03 Apr 21

✔️운동(11-13)
- 데드리프트12회x1set(20kg)
(케틀벨) 15회x4set(24kg)
- 랫풀다운 15회x1set(15kg)
15회x2set(20kg)
10회x2set(25kg)
- 덤벨로우 10회x3set(8kg)
10회x2set(10kg)
- 백익스텐션 15회x3set
- 크런치 20회x3set
- 크로스크런치 20회x3set
- 조깅 40분(3.5km)

57.7 kg Lost so far: 4.3 kg.    Still to go: 7.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1546 kcal

Fat: 52.35g | Prot: 110.09g | Carbs: 155.04g.   Breakfast: 마이노멀 버터커피 시그니처. Lunch: 닭가슴살, 파프리카, 곰곰 슈레드 모짜렐라 치즈, Huy Fong Foods 스리라차 소스, 디벨라 토마토 퓨레, 아임키토 퓨어 코코넛 또띠아. Dinner: 광어초밥, 참치초밥, 새우초밥, 연어초밥, 산낙지, 참돔. Snacks/Other: 짬뽕, 오뎅꼬치. more...

1963 kcal

Exercise: 조깅-3.5km - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...