Darikolove69's Journal, 01 Apr 21

я вот тоже без пивка по субботам не могу... не знаю как буду худеть... пока первая неделя идёт, субботы ещё не было... 

Если питайтесь на 1200 ккал то 2500 это слишком много для зажора ( думаю максимум 1800 будет лучше) и раз в неделю это слишком часто... 

если хотите быстро , нужно хотя бы месяцок перетерпеть без алко,без срывов. А вес так и будет шарахаться вверх вниз, это нормально. просто у вас организм в стрессе и запасает жиры, а вы ему Бах пива с попкорном) если не отказываться от вредного, то нужно где нибудь 20-25% от нормы ккал скинуть, упереться стабильно и пойдет потихоньку вниз. 

Если каллораж будет 1500 или меньше то организм будет тщательно накапливать запасы. Это мало, надо питаться полноценно, но правильно  

И углеводов смотрю опасаетесь, зря, должно все входить в питании. 

Настолько толстый рофл, что я не сразу поняла даже пхпхпхп 

А вообще зависит все от вас,мне говорили что я дурак, что 1000 ккал мега мало и так нельзя, тем не менее я на месяц взял эту норму,отказался от всего вкусного😁 и скинул 12кг, потом ушел в 1400-1600 и скинул ещё 4кг за 2 недели, потом решил испытать "здоровый способ" на 1900ккал, скинул 300гр за неделю, за 2 неделю прибавил их назад, за 3 неделю набрал 1кг, так что никого не слушайте,пробуйте варианты разные и смотрите на результат.  

Ну и кстати ,если рофл, то странный, я вернул назад попойки и фастфуд, в пятницу могу и 3000 наесть, тем не менее вес уходит  

Скорее всего большие привесы от задержки воды из-за соленых закусок к пиву, когда пила сухое вино и вписывала в норму к то были отвесы. 

Меняйте спиртное , пиво на сухое белое вино . Кстати если не закусывать , то на утро даже отвес 😁... сушет 

1200 калорий это слишком мало,надо вам увеличить калораж,у вас организм переходит в режим энергосбережения, поэтому ваш вес не уходит 

И мой не хотел, пока питалась на 1200((( прям не отпускал кг. По советам тут увеличила калории до 1500-1600 и пошёл вниз. Плюс спорт дома и массаж. 

рано вам читмилы устраивать 

В среднем 1300-1400 это базовый расход ккал организмом, это работа сердца, легких и прочих органов, а вы едите меньше базового. Ваш организм понимает, что ему не хватает ккал чтобы качать кровь и запускать сердце, конечно он будет до последнего держаться за каждую накопленную жиринку. Увеличивайте подвижность до 2200 - 2500 ккал и питайтесь на 1600-1800 в день, для похудения - 500 ккал в день более чем достаточно. Организм будет легко отдавать накопленные запасы. Чтобы выйти на 2200 надо час-два пешеходных передвижений в день. Остальные ккал набегут по бытовой активности.  

Карина мама, я раз в неделю позволяю себе пиво без закусок и тоже отвес на утро. Тут вся беда в закусках. ))) А алкоголь на любителя.  

Всем спасибо за советы, постараюсь применить на практике в надежде на результат . 

Народ, харош бухать!!!! завидно))))) 

Я питаюсь примерно 1200 - 1300 в день (у меня активность пока понижена), но надо расчитывать от своего веса, роста и физ. нагрузок. У всех поразному. Раз в неделю устраиваю себе загрузочный день, примерно на 1800 - 2000. В этот день ем что хочу. Также могу в этот день себе позволить пивка, но к закуске отношусь по внимательней. А на следующий день устраиваю себе разгрузку ~ 900 - 1000. И за пол года ПП у меня вес уходил хорошо и привела себя в норму. Но для начала нужно хотя-бы месяц побыть на ПП без всяких вкусняшек, чтобы запустить свой метаболизм.  

Кстати питаться меньше 1200 нерекомендовано, это может затормозить похудение. Можно меньше 1200 устраивать разгрузку один день в неделю и то только если до этого в прошлый день калории были выше нормы.  

Многие пишут, что 1500, 1800, 2000 - это нормально. А если столько физически не влезает? Жрать через не хочу, чтобы в норму какую-то влезть?