|
-1,5 кг за месяц
минимальный вес 73,6
96-74,5-110,5
(+1;-1,5;-0,5)
Пробовала дефицит держать 1550 ккал, удалось только 5 дней до выходных.
Ошибкой было резко выходить +200 ккал.
Буду знать что выход должен быть плавным +50 или +100 ккал в неделю до поддержки.
Рада что все это работает.
Задача минимум 71 кг к концу месяца.
Максимум 69 кг.
Объемы хочу(94-73-109) к концу месяца.
Сейчас поддержка неделю около 1700 ккал, потом на две недели ухожу в дефицит и медленный выход на несколько недель. Всё получиться!
|
74.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 18.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1523 kcal
|
Fat: 61.34g | Prot: 85.88g | Carbs: 177.72g.
Breakfast: Красная Цена Сгущенка, Избенка Творог "Зёрнышко" 5%. Lunch: Сливочное Масло, Мясновъ Пельмени по-Царски. Dinner: Bio Баланс Кефирный 1%. Snacks/Other: Растишка Творог Клубника-Банан и Вкус Пломбир, Аппетиссимо Желе "Вишня" с Соком Вишни, Oreo Печенье Орео в Белой Глазури, Snickers Сникерс, Безе, Густияр Сгущёнка, Творог 5%, Безе. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|