|
Во время covid-19 я сбросила до 77.3,но зачёт того, что ничего почти не ела, не было ни сил, ни желания, потом выздоровев проснулся аппетит и я набрала до 79.8, сейчас я дальше стараюсь худеть, но вообще без спорта, тк пока еще сохраняется одышка и иногда слабость, хотя уже прошло 3 недели как мой карантин закончился, но вероятно пневмония отступила немного позже. Будьте здоровы и всем хороших отвесов и успехов
|
78.2 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 18.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
961 kcal
|
Fat: 23.95g | Prot: 77.43g | Carbs: 116.16g.
Breakfast: Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Савушкин Творог Мягкий Нежный 5%, Славянские Традиции Творог 2%, Банан, Яйцо. Lunch: Food Collection Булгур, Heinz Фасоль Красная , Котл кур с манкой, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Киви, Славянские Традиции Творог 2%, Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Савушкин Творог Мягкий Нежный 5%, Яйцо. Snacks/Other: Евроопт Яблоко Мутсу. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|
 Comments
Сейчас организму нужно восстанавливаться: витамины, как в таблетках, так и в овощах и фруктах по сезону, сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе по мере возможности и сил. 3 недели - это маленький срок, у меня ещё 2 месяца была отдышка, причем при минимальной физической нагрузке. Поэтому: Было бы здоровье, а похудеть успеете! Берегите себя!!!🤗
30 Mar 21 by member: Yuliya_ia
|
Yuliya_ia, спасибо большое! ❤️ Да, не такой это быстрый процесс - восстановление после 👑🦠
30 Mar 21 by member: nastyusha_27.09
|
увеличьте колличество белка до 1.6 г на килограмм веса. это помогает сохранить мышцы. да и в целом высокобелковая диета будет хороша после ковида. я на такой диете уже через неделю после болезни начал понемногу тренироваться. добавьте обязательно прогулки.
30 Mar 21 by member: Andrey Domashkevich
|
Andrey Domashkevich, спасибо!🔥
30 Mar 21 by member: nastyusha_27.09
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nastyusha_27.09's Weight History
|