Южанkа's Journal, 28 Mar 21

Эксперимент прошел на ура. Интуитивное питание без организованного подсчета (фиксация за день после употребления). Ежедневно получилось по 1800-2000 калорий. -1 кг за неделю.
Питайтесь здоровой едой всегда. Не на неделю, месяц, год, до 70кг, до свадьбы или отпуска. Поддерживайте свой рацион на постоянной основе. За время подсчета вы уже будете знать все цифры. И вам уже не понадобится калькулятор для всех этих манипуляций.
Будьте здоровы💚☘️

116.8 kg Lost so far: 16.2 kg.    Still to go: 17.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1755 kcal

Fat: 82.58g | Prot: 131.37g | Carbs: 119.25g.   Breakfast: Черный Изюм, Семена Чиа, Овсяные Хлопья #1, Protein Casein Cappuccino, Первая Свежесть Филе Бедра без Кожи. Lunch: Капуста Тушеная без Масла. Dinner: Окей Грудинка Свиная Копченая, Капуста Тушеная без Масла. Snacks/Other: Atech Nutrition Protein Casein Cappuccino. more...

3240 kcal

Exercise: Жужик - 1 hour, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...