|
С момента начала моего пути к м идеальному телу прошло 4 недели. За это время - минус 7 кг. Исходя из начальной массы тела этот не так уж и много. Хотя, с другой стороны, за этот период я лучше разобралась в своем организме, его потребностях. Отказалась от сладкого, мучного, газировки. Не могу сказать, что не "грешила" вкусняшками типа жирного сыра с алкоголем) Думаю, если бы не эти несколько раз, то результат был бы еще лучше. Но, что ж, двигаемся дальше 👍
|
93 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 24 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1036 kcal
|
Fat: 57.85g | Prot: 47.23g | Carbs: 83.41g.
Breakfast: Клубника (Несладкая, Замороженная), Американо, Roshen Чёрный Шоколад 80%, Киви, Банан, Простоквашино Ряженка 3,2%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Жареное Яйцо, Billa Салат Микс Де Люкс , Гречка Отварная. Lunch: Куриный Суп, Витьба Отруби Ржаные с Гречкой. Dinner: Billa Салат Микс Де Люкс , Оливковое Масло (Первого Отжима), Куриная Печень, Макароны Отварные. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
Я с вами,только две недели на П.П,многого ещё незнаю и учусь.
26 Mar 21 by member: melkay27.a
|
Главное - чтобы было желание и терпение! Удачи Вам!
26 Mar 21 by member: avrora_me
|
Какой шикарный результат за 4 недели!) Успехов Вам в достижении цели 👍
26 Mar 21 by member: o__lyova
|
26 Mar 21 by member: irina.milchenko
|
За 4 недели шикарно! Умничка! На сколько калорий питаетесь? Есть ли спорт?
26 Mar 21 by member: chanterelle_julls
|
Спасибо всем за поддержку! Спорт есть! 2 раза в неделю групповые занятия фитнесом, плюс ежедневно в остальные дни самостоятельно занимаюсь, плюс на велике теперь буду кататься, т.к. потеплело ☺
26 Mar 21 by member: avrora_me
|
питаюсь плюс-минус на 1500ккал
26 Mar 21 by member: avrora_me
|
Отличный результат ! Так держать 💪🏼
26 Mar 21 by member: Aleks4401
|
Как то маловато 1500 ккал для вашего веса
27 Mar 21 by member: _2012_7%
|
ответ для @_2012_7% Вообще программа считает мне 1900. Но мне кажется, что это многовато и будет слишком долго вес уходить.
27 Mar 21 by member: avrora_me
|
Ну для того что бы худеть достаточно 10% дефицита от нормы поддержания веса.
И средне в неделю сгорает 1 кг жира.
Те кто делает большой дефицит и потом смотрит на весы где за неделю уходит несколько кг будут разочарованы тем что помимо жира сгорели мышцы и полетели внутренние органы или ушла вода.
27 Mar 21 by member: _2012_7%
|
Так как организм не глупый он адаптируется к такому питанию и калорийности, по этому ваши 1500 придётся со временем урезать
27 Mar 21 by member: _2012_7%
|
Ещё интересно вообще бжу на 1500 ккал.
Если взять обычные нормы нутриентов то на ваш вес выходит почти 900 ккал это на жиры и по 400 на угли и белок. Можно предположить что у вас идёт по 1 гр бжу на 1 кг веса тела.
27 Mar 21 by member: _2012_7%
|
Спасибо за комментарии. Я предполагаю, что все-таки калорийность немного больше, т.к. калькулятор дает не точные данные. Постараюсь прислушаться к Вашим советам.
28 Mar 21 by member: avrora_me
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
avrora_me's Weight History
|