grace051793's Journal, 23 Mar 21

✔️운동(08-09/18-19/20-22)
- 걷기 100분(출퇴근)
- 데드리프트12회x5set(30kg)
- 랫플다운 10회x5set(20~25kg)
- 덤벨로우 10회x3set(8kg)
- 조깅 30분(3.6km)

60.7 kg Lost so far: 1.3 kg.    Still to go: 10.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1114 kcal

Fat: 65.37g | Prot: 34.07g | Carbs: 98.98g.   Lunch: 올리타리아 올리브오일, 프레지덩 무염버터, 마이닭 닭가슴살 차돌깍두기 볶음밥. Dinner: 냉동 블루베리, 끼리 끼리 크림치즈 플레인, 미주라 토스트, 올리타리아 올리브오일, 야채샐러드 (드레싱없이), BelGioioso 브라타치즈. more...

1701 kcal

Exercise: 조깅-3.6km - 30 minutes, 걷기 - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 10 minutes, Sleeping - 9 hours. more...