Вес 73кг, рост 170см. 3 силовые тренировки в неделю. Ещё кормлю грудью. Поддержка 3200ккал😊💪
|
73 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3224 kcal
|
Fat: 159.09g | Prot: 119.19g | Carbs: 335.76g.
Breakfast: Магнит Банан, Абрикосы, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Bucuria Конфета Метеорит, Белый Город Молоко 2,5%. Lunch: Торчин Американская Горчица, Snickers Сникерс, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, ВкусВилл Тефтели из Говядины и Свинины, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Капуста, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Рис Вареный. Dinner: Магнит Грейпфрут , Сыр Маасдам, Гарнец Мука Кукурузная, Манная Крупа, Мак, Вологодское Яйцо, Творог 18%, Магнит Банан. Snacks/Other: Мандарины, АО Тандер Яблоко, Словяночка Ряжанка 4%, Авк Конфеты Шеридан, Печень Куриная , Ферма Моцарелла, Росток Хлебцы с Перцем и Зеленью. more...
|
steady weight
|