|
Вчера наела на +2800ккал из-за похода+стресанула по поводу карантина и закинулась дополнительными яблочками и отрубями, но вес решил играть по своим правилам🙆♀️
|
47 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2399 kcal
|
Fat: 69.47g | Prot: 175.06g | Carbs: 262.74g.
Breakfast: Большая Чашка Цикорий с Экстрактом Черники, Американо, Творожная Запеканка с Бананом, Савушкин Творожок Кокос-Миндаль. Lunch: Творожная Запеканка, Кофе с Молоком, Болгарский Перец, Лаваш Тонкий, Куриные Котлеты с Сыром. Dinner: Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Болгарский Перец, Сыр, Романовский Продукт Лаваш, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Творожная Запеканка с Бананом, Яичница с Помидорами, Секрет Здоровья Цикорий Цикорий Растворимый Порошкообразный, Чай с Лимоном и Сахаром. Snacks/Other: Яблоко, Чай с Лимоном и Сахаром, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Творожная Запеканка, NL International Коллаген, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
21 Mar 21 by member: Aysulushag
|
Я то на наборе, мне не особо хорошо это😂
21 Mar 21 by member: hamstersasha
|
что вы едите? как у вас 2800 калорий набираются ??
30 Mar 21 by member: умит93
|
Легко и просто😁 в моем рационе всегда есть что-то мясное, много овощей/фруктов, молочка, ц.з. хлебцы/лаваш, протеиновые сладости. Крупы не особо люблю, поэтому употребляю редко. А так, чтобы набрать нужное количество калорий, рекомендую заменить обезжиренную молочку на более жирную, также мясо, даже курицу, выбирать тоже пожирнее. Плюс добавить 2-3 перекуса и обязательно прием пищи на ночь, хотя бы в виде творога или протеинового коктейля
30 Mar 21 by member: hamstersasha
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hamstersasha's Weight History
|