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Heute stelle ich Ernährung um und Trainingsplan wird auch geändert.Muskelaufbau..:-)
Gewichtentwicklung bin ich nicht zufrieden kann nur noch besser werden :-( Schöne Woche euch Lieben ..smack
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97 kg
Lost so far: 11.3 kg.
Still to go: 17 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1868 kcal
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Fat: 62.98g | Prot: 77.16g | Carbs: 241.19g.
Breakfast: Vollkornbrot, Orangensaft, Philadelphia So Leicht 3%, Gekochtes Eiweiß, Espresso. Lunch: Reis (Gekocht). Dinner: Streichkäse, Croissant, Wurstbrot. Snacks/Other: Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Cappuccino, Eiweiß. more...
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2770 kcal
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Exercise:
Cross Training - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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Jmarkart's Weight History
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